malo wegli

[...] wracalo do 64 kg jedzenie w fast foodach i slodyczy zapewnilo mi w tamtym czasie doatkowe 10kg i myslenie o tym ze bezkarnie moge jesc nie zastanawiajac sie nad tym ze sie malo ruszam i sie doigralam.. bardzo trudno jest mi byc na diecie z mala iloscia wegli bylam przez chcile na takiej diecie gdzie wegle byly tylko z warzyw i masakra 3 dni... [...]

kavva ale ja się wcale nie cieszę,że mało jadłam nie chce schodzić poniżej 1800kcal teraz i ogólnie nawet dobrze się czuję na wyższych węglach niż jak schodziłam poniżej 100g na dzień wczoraj sobie wszystko przeliczałam obmyślałam i zrobię układ B/T/W 180/40/180 40/20/40 (%) Ty chyba o ile pamiętam masz taki układ tak? wiele nie różni się od mojej [...]

dzisiaj wpadło jakies 1700 kcal - dużo węgli mało białka sprawdzałam ile umie pompek normalnych zrobić na raz 4 no kiedyś ani jednej nie dałam rady i nadgarstek mocniejszy się zrobił -------------------------- zrobiłam pare pompek tabate 4 interwały 20/25 brzuchy tabata 2 interwały 20/25 i leje się ze mnie... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

zgubiłeś posiłek nr 3 coś mało tych węgli mi się widzi... Tak sobie myślę, że na następny cykl wezmę ćwiczenia, których jeszcze nie robiłem.. tzn MC sumo, fronty itp itd dla odmiany czemu nie...

[...] jak dobrze wyczytalem to tluszcz jest bardzo dobry zrodlem energi i nie chamuje spalania fatu w przeciwienstwie do Wegli dobrze mysle tak ? wiec teoretycznie jesli zamiast 280 wegli zjem 180 wegli a w miejsce tego dam tluszcze to bedzie dobrze tak chociazby w dni nietrenignowe a co z dniami treningowymi czemu malo tluszczu w dzien treningowy :D?

Aktywność - wyczynowe pisanie na klawiaturze komputera przez pół dnia. Dzisiaj bez biegania, deadline mnie goni i ani myśli odsapnąć, większość czasu przed pracą poświęciłam na pisanie z małym przerwami na posiłki #-P Miska: Warzywa - cebula Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną Mam wrażenie, że jem za dużo węgli. Jutro idę kupić masło [...]

Witam Ladies, Dzisiaj w związku z wyjazdem do innego miasta w sprawach służbowych, jedyną aktywnością będzie naginanie po deptaku w tempie zawrotnie szybkim, aby ze wszystkim ładnie się wyrobić. Miska: - Warzywa - cukinia, cebula. - Płyny - kawa czarna. Węgli wyszło za mało, białka za dużo i prochu także zbyt wiele w dzisiejszej misce, jednak [...]

[...] Co do insuliny do 3godzin to w laboratorium w ktorym bylan tego nie robią bez skierowania od lekarza :) Wczoraj tak pomyslalam ze moze faktycznie tych wegli jest za malo, ze to cialo jakos sie uporczywie broni przed spadkiem. Ustaliła sobie kaloryke 1750kcal i zobaczymy co z tego wyniknie. Co do malego : chodzimy na spacery rano [...]

[...] . Lubie tez kanal i cwiczenia tego Szymona Gasia z GymBreaka. Fajne je mają. Zawsze w którya dzien bedzie fajnie je odpalc. Najbardziej sie boje ze.ten trening domowy bedzie malo efektywny, ze bez silki i maszyn i wiekszych ciazarow nic nie poleci mi z obwodow. O to sie martwie mega... Niby dieta to 70%, ale ja mam ciezka sylwetke. Nigdy bez [...]

Dobre wieści - tuż obok mnie w Dun Laoghaire (jakby dzielnica Dublina) jest bieg Wings for Life i dostałem wczoraj zaproszenie (czekało w skrzynce pocztowej). Na zbyt wiele liczyć nie mogę bo dopiero zaczynam ale chyba wezmę udział osobiście i na żywo. Złe wieści - trasa wiedzie przez najtrudniejszą chyba terenowo okolicę z bardzo pofałdowanym [...]

A zaglądaj zaglądaj Miraqua będzie mi bardzo miło.Biegam bo chce i dopóki mi zdrowie pozwoli,to naprawdę wciąga ,oczywiście miewam gorsze i lepsze dni .Ale jestem głupia zamówiłam sobie przez internet pulsometr do biegania ale nie doczytałam że ten nie ma GPS ani nie pokazuje ilości przebiegniętych kilometrów he he a właśnie na takim mi zależało. [...]

co ma lepszy sklad profi mass czy oddzielnie bialko carbo i bcaa? bo troche malo tych wegli w 50 gramach ja biore po treningu 80 gram carbo

węgli mało, daj ze 150, zwiększ intensywność aero i zwiększaj czas i ilośc dni treningowch, kcal wydaje mi sie tez ze za bardzo uciąłeś, ja redukuje z wagą 87 i mam obecnie ok 2700 kcal

ja oliwe z butli pilem ja wóde %-) orzechow wloskich dodaj, skup sie na omega 3, ktorego zazwyczaj jest malo, nawet w dietach bazujacych na "zdrowych" tluszczach, a po treningu nie oplaca sie imo az tyle bialka walic, mialem na dietetyce badania, ktore pokazuja, ze najlepszymi proporcjami b/w do uzupelniania glikogenu po treningu, sa 4:1 na [...]

Żartujesz sobie, prawda?? SUMA Wyszło mi 2072,9 kcal czyli brakuje 415,1 Białko 162,1 OK Tłuszcze 109 (Za mało) Węglowodany 169 (Za dużo) Nie sądzisz, że masz "troche" za dużo tych tłuszczów? Według mnie węgli jest idealnie lub nawet troche za mało (tak 2-3g na kg masy ciała), ale tłuszczów dużo za dużo! Ja bym wyrzucił jedną porcje [...]

Ryż czy kasza musiałbym dać około 150-200g..To chyba wyjdzie więcej błonnika niż w tych ziemniakach. Obstawiałbym raczej na objętość jedzenia i brak(mało) płynów w okolicach spożywania tak znacznej ilośći węgli. A błonika chyba nie mam tak dużo...myślę że więcej niż 40-50g nie ma...

Ryż czy kasza musiałbym dać około 150-200g..To chyba wyjdzie więcej błonnika niż w tych ziemniakach. Obstawiałbym raczej na objętość jedzenia i brak(mało) płynów w okolicach spożywania tak znacznej ilośći węgli. A błonika chyba nie mam tak dużo...myślę że więcej niż 40-50g nie ma... Na pewno w ryżu czy kaszy będzie mniej błonnika niż w [...]

Może być, może być jeden większy inne mniejsze. Wegli i tak masz mało, więc nawet jeśli dasz na noc to nic się nie dzieje. Btw - ta wersja menu przemawia do mnie lepiej niż takie samo btw ale obfite posiłki ten tydzień temu. Nie ma problemu z żadnym? Apetyt dopisuje? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-09 11:56:24

Obojętny jest podział wegli tylko suma calodzienna, mało fatu i 8-10 litrów płynów (woda sok)

Nie właśnie. Ładowałem poprzednio(pierwszy raz) około 12-13h - spróbuje teraz tak. szukam opcji na którą dobrze zareaguje, choć to mało prawdopodobne że będe sie dobrze czuł. Chyba że załaduje dużo mniej węgli, co jest prawdopodobne jak się zapcham :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-21 07:46:25